Delicious Box

Catering dietetyczny Wrocław
A Ustaw małą czcionkęA+ Ustaw średnią czcionkęA++ Ustaw dużą czcionkę Zmień kontrast
wybierz język: EN
Przejdź do wyszukiwarki

Znajdujesz się w: Strona główna > Blog > Insulinooporność

Insulinooporność

W dzisiejszych czasach, gdy posiadamy łatwy dostęp do wysokoenergetycznego pożywienia, insulinooporność staję się poważnym problemem. 
Insulina jest hormonem wpływającym na wiele procesów w naszym organiźmie. Odpowiada za regulację energii komórkowej, utrzymanie balansu pomiędzy makroskładnikami, decyduje o transporcie glukozy wewnątrz komórek, a także spełnia właściwości kataboliczne. 
Co się dzieje kiedy komórki przestają być wrażliwe na działanie tego hormonu? Oporność na insulinę zaczyna prowadzić do stanów zapalnych, cukrzycy, problemów sercowo-naczyniowych i wielu innych. 

Co zatem przyczynia się do insulinooporności? 

1. Status energetyczny komórki (nadmierne objadanie się lub zbyt mała aktywność fizyczna).
Insulina wprowadza jak największe ilości energii do wnętrza komórki. Nadmiar energii powoduje lipotoksyczność i stres oksydacyjny. Insulinooporność chroni mitochondria oraz inne organelle komórkowe przed ich uszkodzeniem. 
ROZWIĄZANIE: Zgłosiłeś się do specjalisty, kontrolujesz stan swojej insulinooporności poprzez leki? A co z dietą i wysiłkiem? Leczenie ograniczające się tylko do spożywania leków działa na zasadzie przepychania nadmiaru energii z jednej przestrzeni do drugiej. Nie lekceważ tego.

2. Stany zapalne w organiźmie.
Otyłość (nadmiar spożywanej energii w stosunku do wydatkowanej) -> wzrost stanów zapalnych -> zwiększenie insulinooporności 
ROZWIĄZANIE: Zadbaj o odpowiednią ilość kalorii w diecie!

3. Zbyt niska podaż węglowodanów w diecie (poniżej 10%)
ROZWIĄZANIE: Dieta powinna być spersonalizowana. Ilość makroskładników nie jest przypadkowa, specjaliści dopierają ją indywidualnie do Twojego trybu życia. Nie bój się poprosić o poradę!

4. Genetyka i epigenetyka. 
Jesteś w ciąży? Zapomnij o głodzeniu się. Ewolucyjne przystosowania mogę wpłynąć na na metabolizm glukozy noworodka. ROZWIĄZANIE: Zadbaj o prawidłową podaż kalorii w diecie!

5. Niedobory lub nieprawidłowy poziom mikroelementów.
Dużą rolę w regulacji gospodarki cukrowej pełni MAGNEZ.
ROWIĄZANIE: zadbaj o odpowiednią suplementację w diecie! 

6. Chroniczny stres. 
Na metabolizm glukozy duży wpływ mają hormony stresu. Głównym z nich jest kortyzol. W sytuacji krótkotrwałej jego wpływ jest pozytywny, problem pojawia się kiedy nasz organizm narażony jest na długotrwały sres, co może się przyczynić do insulinooporności. 
ROZWIĄZANIE? Ustabilizuj poziom kortyzolu. Zadbaj o odpoczynek, odpowiednie odżywanie i relaks! Wysyppiaj się!

iinsulinooporność jak dbać o siebie

ODWRÓĆ IG - ZANIM BĘDZIE ZA PÓŹNO. Dobierz odpowiednią podaż energii konsumowanej, ruszaj się i wprowadzaj zdrowe nawyki żywieniowe!

Na podstawie artykułu "Insulinooporność" Barbell kitchen.
https://web.facebook.com/patrycja.trenerpersonalny/